كيف نأكل بعد الأعياد؟

رطّب جسمك

اشرب 2 لتر من الماء في اليوم وأكثر إن مارست نشاطًا رياضيًا.

حضّر أيضًا شوربات وشايًا ومنقوعات أعشاب. ستساعدك على تنقية جسمك.

أعشاب وتوابل

تمنحك الأعشاب والتوابل إضافات وقد تتيح لك أن تأكل أقل. تجنّب الملح.

الكحول

تجنّب الكحول لبضعة أيام ليتمكن جسمك من التنقّي.

تغذية متنوعة

إذا كنت تتبع حمية، فاحرص على تناول طعام متوازن دائمًا. اختر أطعمة خفيفة ومنخفضة المؤشر الغلايسيمي.

كل دائمًا حتى تشبع وتناول 3 وجبات في اليوم بانتظام. لا تتخطَّ وجبة، بل اجعل وجباتك أخف بكثير.

تناول الفواكه والخضار

استهلك المزيد من الفواكه والخضار. فهي تساعد على مكافحة مشكلات الأمعاء والانتفاخ والإمساك.

كل ببطء

كل ببطء وهدوء مع تجنب الأجواء المتوترة. لا يظهر الإحساس بالشبع إلا بعد 15-20 دقيقة، فخذ وقتك جيدًا ثم أنصت إلى جسمك لتعرف إن كنت لا تزال جائعًا.

صلصات أقل

استعمل صلصات أقل لأنها تميل إلى إثقال الوجبة.

ملح أقل

كل ملحًا أقل، سيقلل ذلك من جوعك.

رغبة في وجبة خفيفة؟

التزم بالتفاحة ولا تتسلَّ بالأكل. تناول وجبتين خفيفتين في اليوم كحد أقصى إضافة إلى الوجبات الثلاث.

تجنّب

بالطبع تجنّب الحلويات والوجبات الخفيفة المحلاة والمقليات والكريمات والمعكرونة وغيرها.