وصفةقراءة في 1 دقيقة
كيف تصنع الموسلي في المنزل
الموسلي فطور صحي جدًا يساعدك على بدء يوم جيد. نشتريه غالبًا رغم أنه سريع وبسيط جدًا في التحضير بنفسك، مع الحصول على نتيجة أفضل. فلنبدأ إذن بإعداد موسليك الخاص! الإمكانيات لا حصر لها!
في هذا المقال · 4 أقسام
المقادير الأساسية
رقائق الحبوب: رقائق الشوفان والكستناء والكينوا والحنطة السوداء والخشخاش وعباد الشمس والكاموت والأرز والدخن…
غنية جدًا بالبروتينات والألياف والمعادن، وتتيح لك الصمود حتى وجبة الغداء.
الفواكه الطازجة: تفاح، موز، إجاص، توت أزرق، كرز، فراولة، توت العليق، مشمش، خوخ، مانجو، كيوي، أناناس، …
منتجات الألبان: حليب، زبادي، جبن أبيض…
المقادير الاختيارية
الفواكه المجففة: زبيب، تين، تمر، مشمش…
بذور القرع: حمّرها في المقلاة فهي أفضل بكثير!
المكسرات الدهنية: لوز، بندق، جوز، كاجو، مكاداميا، بيكان، جوز الهند، صنوبر، فستق…
بعض الأمثلة
الشتاء: عدة حبوب للياقة الشتاء، زبادي، زبيب، بذور كتان، جوز، تمر وموزة…
استوائي: حبوب، زبادي، لوز، أناناس، جوز هند مبشور…
الصيف: حبوب، زبادي، توت أزرق، لوز مقطّع شرائح، فراولة أو توت العليق…
وفّر الوقت
لا تتردد في تحضير موسليك قبل وقت طويل. حضّر الخليط الجاف ولن يبقى عليك سوى الاغتراف كل صباح من موسليك الجاهز.