وصفةقراءة في 1 دقيقة
ما هو الفطور المثالي؟
يوجد الفطور بعدد كبير من الأنواع حسب ثقافتنا وعادات الصغر وأذواقنا، بدءًا بالفطور التقليدي من شرائح الخبز بالزبدة والبسكويت المحمّص والقهوة والشاي والحليب بالشوكولاتة والفواكه والحبوب وغيرها.
في هذا المقال · 3 أقسام
أفضل فطور
القاعدة رقم 1 هي أن تتناول فطورك دائمًا.
يتضمن الفطور المثالي بروتينين مختلفين وسكريات بطيئة مثل البيض والفاصوليا البيضاء، أو السمك والخبز، أو الجامبون والخبز الكامل…
إذا لم تستطع تناول المالح صباحًا، يمكنك كبديل تناول جبن للدهن على شريحة خبز جيدة أو رقائق الشوفان والحليب. فضّل الخبز الكامل والحبوب الكاملة وغيرها.
المشروب
بالنسبة للمشروبات، سيكون الشاي الطبيعي مشرّفًا.
لا سكر كثير
المشكلة في الفطور الغربي هي السكر. إذا تناولت كثيرًا من السكر صباحًا سيرتفع مستوى الإنسولين لديك وستشعر بجوع أكبر بعد بضع ساعات. هذه الأنواع من الفطور لا تشبعك لوقت كافٍ وستشعر بالجوع سريعًا. يجب تجنب الحبوب الغنية جدًا بالسكر والحليب بالشوكولاتة والقهوة بالحليب وعصير البرتقال أو الخبز الأبيض بالمربى.